top of page

Fit Fun  Blog

¿ Qué debería suplementar ?

Una alimentación Balanceada siempre será fundamental para mantener el cuerpo sano . Sin embargo no siempre logramos obtener todos los nutrientes que deberiamos ya sea por que no lo obtienes o no lo asimilas, es por esto que sumplementar siempre podra ser un apoyo para completar asi los requeriminetos


Los suplemnetos son sustancias que se pueden utilizar para agregar nutrientes a la dieta o para reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud, como osteoporosis o artritis. Los suplementos dietéticos están disponibles en forma de píldoras, cápsulas, polvos, tabletas gel, extractos o líquidos


En este post te muestro algunos . Recuerda que siempre antes de suplemneta o mas bien complementar tu allimnetacion lo adecuado sera consultar con un nutricionista que pueda incluir la mayor cantidad de nutrientes sobre todo desde los alimentos reales.


  • vitamina B12 :

se obtiene : de manera natural en alimentos de origen animal como la leche, el higado, carne, pescado, huevos, cereales, levadura

sirve para : correcto funcionamiento de cerebro, sangre y el sistema nervioso, evita calambres


  • Vitamina C

se obtiene : se obtiene naturalmente de los frutos cutricos como el limon o la naranja

sirve para : mejora la absorcion del hierro, protege de radicales libres, mejora la produccion de colageno

  • Vitamina D :

se obtiene : de manera natural tomando sol sin bloqueador solar, y en alimentos como el huevo y la leche La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario

sirve para : ayuda al cuerpo a absorber el calcio La deficiencia de vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo



  • Colageno

se obtiene : del consumo de pollo, caldo de huesos, pescado, mariscos, hojas verdes

sirve para : aporta en la elasticidad de tejidos conectivos y musculares, protege las membranas del sistema digestivo


  • Calcio

se obtiene : naturalmente en alimentos como la leche y derivados de los lácteos o alimentos cono sardina, col, brócoli, nabos o semillas de soja y almendras

sirve para : mantiene huesos y dientes fuertes, equilibrio del sistema nervioso y la contracción muscular


  • Hierro

se obtiene : está en la ternera, el cerdo, el cordero y sus derivados (jamón, patés, morcilla), las aves (pollo, pavo), huevos, pescados y mariscos

sirve para : El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, además de la mioglobina, una proteína que suministra oxígeno a los músculos

  • Proteína

se obtiene : de alimentos como la carne animal

sirve para :Es necesario consumir proteínas en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas.

  • Omega 3

se obtiene : Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado. L

sirve para : protege las articulaciones mejora el aporte de la vitamina e que es precursor de los estrogenos , regulando el ciclo menstrual. mejora la hidratacion de la piel Los omega-3 son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos de varias maneras. Reducen los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. Reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares


  • Potasio

se obtiene : Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada. Frutos de las vides como las uvas y las moras. Vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias y las papas.

sirve para : micronutriente fundamental para el crecimiento de los músculos, la producción de proteínas, el control de la actividad eléctrica del corazón, la regulación del nivel de agua en el organismo y la disminución de los efectos negativos del sodio, entre otras funciones, está presente en un gran número de alimentos


  • Magnesio

se obtiene : se encuentra en alimentos como el cacahuate, las almendras, el chocolate, el pan integral, los dátiles, las pastas, las espinacas, las saudinas muy eñ conejo

sirve para : El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos permanezcan fuertes El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.



Commentaires


Publicar: Blog2_Post

Comentarios 

Entradas Recientes

Suscribete para seguir recibiendo y leyendo mis post 💕 

¡ Gracias por suscribirte, Recibiras semanalmente el Newsletter ! 👩🏻‍💻

Entrena con Fit Fun  

Online-Training-2.jpg

Clases en linea individual o en  grupo 

Desde $20.000

shutterstock_429412975.jpg

Clases en tu hogar o donde quieras, individual o en grupo

Desde $30.000

IMG_3189.jpeg

Busca el programa de entrenamiento ideal para ti

Categorías 
Etiquetas 
Archivo

La Tiendita