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Antes, Durante y Después de Fiestas Patrias



Comienza septiembre e inmediatamente todas las neuronas se van al hecho de que faltan 18 días para comenzar a celebrar ! Sobre todo en una Chile post - pandemia en donde muchos están esperando este tiempo para poder re- encontrarse con los amigos y la familia, pese a que debamos seguir tomando medidas de seguridad para evitar contagios.


Pese a que por las medidas no tendremos fondas, y seguro existirán restricciones en los aforo, como buenos chilenos nuestras celebraciones son en torno a la mesa y las cosas ricas que representan estas fechas : Empanadas, asados, anticuados, terremotos, chicha y todo tipo de dulces chilenos que en realidad nos gustan.


Dicen que en promedio se suben entre 5 y 7 kilos durante Fiestas Patrias, Por eso he hecho una lista de tips Antes, durante y después de Fiestas patrias, para que disfrutes las celebraciones sin culpas.


ANTES

  • Aliméntate de manera saludable respetando las porciones

  • Incluye rutinas de ejercicios en tu día a día

  • Mantente Hidratada

  • Evita el consumo de alimentos altos en grasas saturadas o altos en azucares

  • Prefiere caminar o movilizarte en bicicleta por sobre el transporte común o. vehiculos

  • Organiza tus compras del 18 para que incluyas ingredientes y preparaciones saludables



DURANTE

  • Preferir carnes magras o blancas por sobre las carnes rojas o altas en grasa

  • Evitar las frituras

  • Reparte lo que vas a comer durante los diferentes días

  • Modera el consumo de alcohol

  • Acompaña las carnes con ensaladas y controla el consumo excesivo de carbohidratos

  • Mantente Hidratado, bebiendo Agua



DESPUÉS

  • Retomar tu rutina de entrenamiento tal como lo hiciste antes de este periodo

  • Bebe Agua para mantener Hidratado el cuerpo

  • Consume alimentos ricos en Fibra

  • Reduce el consumo de carnes rojas

  • Evita dietas extremas que puedan generar algún tipo de rebote

  • Cuida las porciones de los alimentos que consumes



No es necesario que durante el 18 te tortures con el hecho de que subirás de peso y debas restringirte en exceso , disfruta el 18 siendo consciente en las porciones de los alimentos que consumes y así evitaras los malestares a nivel gástrico producto del sobre consumo de calorías.

Por ultimo , incluye siempre un pie de cueca , por que bailando siempre se queman muchas calorías .

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