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Fit Fun  Blog

9 Posturas que puedes realizar durante la vuelta a la calma

La vuelta a la calma es la ultima parte dentro de la sesión de entrenamiento.

En esta etapa realizamos posturas suaves que nos ayuden a propiciar el retorno venoso y el desarrollo de la flexibilidad de la musculatura, permitiendo deshacernos de sustancias residuales tóxicas como lo es el acido láctico al mismo tiempo que disminuye la frecuencia cardiaca a un nivel normal.


Para esta parte de la sesión puedes elegir idealmente posturas donde estes tendida, y que involucren la mayor cantidad de músculos de una cadena de manera de quedarte la mayor cantidad de tiempo en las posturas.

idealmente sobre 25 a 30 segundos o 6 a 8 respiraciones por coda lado


Estas 9 posturas que te presento te permitirán flexibilizar en particular el tren inferior y la espalda baja , zonas del cuerpo que se han visto muy resentidas producto del sedentarísmo y de pasar largas horas sentados.


Realiza estas posturas y coméntame como te fue ? 👌🏻


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