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Fit Fun  Blog

6 Ejercicios con Bandas Elasticas

1 . Jalones Con Banda Elástica


- Colócate de pie pisando dos extremos de la banda y con ambas manos sujeta un tercer extremo formando un triangulo


- Jala la banda llevando los codos hacia arriba hasta que tus manos alcancen tu mentón. Mantén tus rodillas extendidas y tu abdomen firme.

Realiza 10 repeticiones x 3 series



2 . Abducción de hombro con banda Elástica

- Pisa tu banda con un solo pie .


- Toma la banda con la mano contraria alejándola de tu tronco


- Mantén firme tú abdomen.


Realiza 10 repeticiones x 3 series


3 . Reverencias banda Elástica


- colócate de pie pisando la banda con ambos pies separados un poco mas aya del ancho de tu cadera


- coloca en tu cuello un extremo de la banda realizando una reverencia.


- Lleva tu cadera hacia atrás, manteniendo tu abdomen firme y tus rodillas extendidas


- Mantén la banda en tu cuello , eleva el tronco extendiendo tu cadera .


Realiza 10 repeticiones x 3 series



4 . Sentadillas con banda Elástica


- colócate la banda elástica en tus piernas a la altura de tus muslos

- Realiza una sentadilla llevando tu cadera atrás, manteniendo tu tronco firme, tus talones apoyados en el suelo.


-Recuerda mantener tus rodillas hacia afuera


Realiza 10 repeticiones x 3 series


5 . Flexión Horizontal de hombro con banda Elástica

- Extiende un brazo y toma la banda por el otro extremo

- Realiza una Flexión del codo alejando este del centro.


-Recuerda mantener firme el tronco


Realiza 10 repeticiones x 3 series



6 . Aperturas con banda Elástica

- Toma la banda por los extremos manteniendo tus codos alineados horizontalmente.

- . Separa tus manos hacia afuera


Realiza 10 repeticiones x 3 series


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